野球 肘 痛み

野球が絶対にうまくなる方法はこれです!   

野球 肘の痛み野球

       

     野球 肘の痛みの対策 


 野球の肘の痛みは治る!というか治った。肘の痛みの予防と治療について詳しく紹介します。野球をやっていると肘の痛みは避けてとおれないこと。の痛みは他人にはわからない!肘が伸びない・・・くらい痛い。肘の内側が痛い、野球肘ですね。肘の治療には時間がかかります。肘の痛み予防のひとつは投球まえの肘のストレッチです。ストレッチ自体がトレーニングになります。痛みがひどくなった場合は肘用のサポーターで固定。
         


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   ★野球:肘の痛みは早めに対策を、絶対に無理は×★


   肘が痛むなら、とにかく投げるのをやめてください。
   普通の筋肉痛とは違い、肘が痛むのは簡単に治りません。
   自分もひどくなり、朝顔が洗えなくなりました。


   ここまでくると肘の痛む度合いが違いますね。
   いわゆる野球肘というのは肘の内側が痛みます。
   まず肘を使うのをやめましょう、つまりボールを投げず、
   サポーターなどで固定し、炎症をおさるのが治療の第一歩です。


   ボールを投げるという動作は日常生活ではなく、ボールを投げることでしか
   使わないので、それだけにじっくりトレーニングする必要があります。
   しかもそこを繰り返し負担をかければ怪我をするのはあたり前ですよね・・。

   
   
   


   ★野球:肘の痛み:肘の治療はまず使わないこと、スポーツ接骨院へ★


   肘の痛みはまず投球をやめることです。
   がまんして投げちゃうんですよね・・・気持ちはわかりますが、無理をすると
   怪我が長引くことにないますし、自分の100%の投球ができないもどかしさの
   まま投球を続けることになってしまいます。


   であるならば、勇気をだして監督に報告し、投球を中止、治療に専念したほうが
   ながい野球人生にとっていいですよ。
   エースの座は完治をしてから取り返しましょう。
   それくらい肘の痛みは投手生命にかかわります。


   さて、接骨院の選び方です。
   一般的な接骨院での治療より、スポーツ接骨院での通院がすすめです。
   最近はスポーツ医学も発達したのか、野球肘、テニス肘など特定スポーツの
   治療もノウハウがあるようです。


   その分野に精通し、多くの治療事例にかかわったスポーツ接骨院に
   いきましょう。紹介などがあれば、とびこみよりもその治療院の実力が
   わかるのでオススメですが、そうでなければ看板・web広告等で
   スポーツ治療、とくに野球を強く打ち出しているところがいいでしょう。


   こういう検索の仕方があります。
   高校野球の強豪高ちかくには、ご用達のスポーツ接骨院がある場合があります。
   高校が終わる夕方の時間帯はやたら混むという欠点はありますが
   怪我を治療した経験値はかなりたかいと思われます。
   自分もこの方法で随分お世話になりました(笑い)。

   
   ★野球:肘を痛めない投球フォーム★


   小学生のときに、長めの上下に枝を振り回していたら、真ん中でポキット折れたことは
   ありませんか?
   あれは枝を振るという行為が、枝の一部に負担がかかり折れたということです。


   ところが、その枝を単純に上下に振るのではなく、8の字に振ったらどうでしょう?
   これがなかなか折れないんですよ。
   負担が分散するからですね。


   投球も同じです。
   腕を単純に振っていては肘に負担がどうしてもかかります。
   そこで投球は腕を内側にひねりなら、ボールをリリースする瞬間だけ
   手のひらがキャッチャー方向に向くようにしましょう。


   これにより肘への負担が減る一方、投球動作がながくなり
   ボールが伸びるようになります。
   自分はこの投球動作がながくなる方法を滑走路≠ネがくるという
   イメージをもっています。
   是非、やってみてください。
   なお、プロ野球の速球投手はこの方法をとっています。
   スローの投球再生をよ〜くみてみてください。


   


    ★野球:肘のトレニングと投球前のストレッチが大切★
 

   まず肘のトレーニングですが、チューブをつかったしっくり筋力を
   つけるトレーニングがいいでしょう。


   奥のインナーマッスルを鍛える必要があります。
   また、筋肉と柔軟性と間接部分を可動範囲を広げることが目的です。


   投球は腕をしならせてボールをリリースします。
   この動作は日々の生活ではまずなく、鍛えられません。
   余談ですが、自分はビジネスバックを肩にかけることなく、手にもち、
   手のひらを自分の肩にむけてバックを持ち上げるようなトレーニングを日々
   しています。


   さてトレーニングとしてはチューブでじっくり時間をかけてください。
   回数より時間を重視してください。


   投球をする前にストレッチはかならず行ってください。
   どんなにトレニングをしていても、肘はかたまっています。
   それをストレッチでほぐすことで本来の柔軟性と可動域を思い出すというわけです。


   ストレッチは投球後も行いましょう。
   ストレッチは毛細血管まで酸素を送りやすくしますので筋肉のダメージを
   すばやくケアできる方法です。
   そのためストレッチは深呼吸をしながらするとより効果が高まるといわれています。
   ながく、かつを怪我を避けたいならこのマメなことをしっかりやって
   怪我をしにくい体をつくりましょう。


   


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